😴 Sommeil et sieste à l’école 😴

🧠 Carte mentale « Le sommeil pour mieux apprendre »

J’ai créé une carte mentale à partir de la synthèse du Conseil scientifique de l’Éducation nationale (CSEN) intitulée « Mieux dormir pour mieux apprendre ».
L’objectif était de rassembler les idées essentielles sur le rôle du sommeil et de la sieste dans les apprentissages, afin de les rendre visuelles, accessibles et utiles en classe.

📘 Retrouvez la synthèse complète ici :
👉 CSEN – Mieux dormir pour mieux apprendre (2023)

💡 Astuce enseignant :
– Affichez la carte mentale en classe ou utilisez-la comme point de départ pour un échange avec les élèves :

• Qu’est-ce que le sommeil ?
• Pourquoi dort-on ?
• Quels sont les effets du manque de sommeil sur la mémoire, l’attention, ou les émotions ?
• À quoi sert la sieste, et comment l’intégrer dans une journée scolaire ?

– Elle peut aussi être partagée avec les parents, comme mon infographie sur le sommeil disponible ici : TeacherPirouette – 3 infographies pour les parents d’élèves.

Si cette carte peut aider à mieux comprendre les besoins réels des enfants, alors, espérons qu’on n’entendra plus des phrases comme : « Il ne dormira plus ce soir » ou « En moyenne section, plus de sieste, il faut qu’ils travaillent ! » … Parce que bien dormir, c’est déjà apprendre.

💡 Cette carte met en lumière :

• Les fonctions cognitives et biologiques du sommeil ;
• L’importance d’un rythme veille-sommeil régulier ;
• Les effets bénéfiques de la sieste, surtout chez les plus jeunes ;
• Les recommandations du CSEN pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil à l’école et à la maison.

🧡 Le sommeil, c’est un apprentissage à part entière !
Cette carte mentale est un outil simple et concret pour sensibiliser les élèves, les familles et les enseignants à l’importance de bien dormir pour bien apprendre, mieux se concentrer et préserver son bien-être.

🚂 La locomotive du sommeil !

Je vous propose deux outils pédagogiques pour aider les enfants et les adolescents à comprendre l’importance du sommeil et ses effets sur l’énergie, la concentration et l’apprentissage.

1. L’infographie “La locomotive du sommeil”
   Cette infographie transforme le sommeil en un voyage imagé : chaque élément du train représente un aspect clé du sommeil. Elle permet aux jeunes de visualiser de façon simple et mémorable comment leur corps et leur cerveau se reposent et se préparent à affronter la journée.
2. Les fiches élèves : quiz et défis sommeil
   Ces fiches complètent l’infographie en proposant un quiz pour tester les connaissances des élèves et des défis concrets pour les aider à adopter de bonnes habitudes de sommeil. Elles peuvent être utilisées en classe ou à la maison, individuellement ou en atelier, pour rendre l’apprentissage ludique et interactif.